Het lijkt misschien wat vreemd dat juist ik, degene die een jaar geleden gediagnostiseerd is met een auto-immuunziekte, jou mijn 10 tips voor een gezond en gelukkig leven wil geven. Maar toch ook weer niet want ik weet dat een chronische ziekte niet automatisch betekent dat het geluk uit je leven verdwijnt. Integendeel!
En 1 ding is een feit, ik heb in mijn leven al zoveel uitgeprobeerd, geleerd, gelezen en ervaren dat ik jou hier een mooie samenvatting kan geven van mijn huidige top 10. Hier komen ze!
tip 1: Haal de haast uit je leven. Zovelen van ons jagen door het leven alsof alles dringend is en NU moet gebeuren. Van het drinken van je kopje koffie tot die nieuwe eethoek die er moet komen. Alles moet op orde zijn en het liefst meteen. Onze zomer en wintergarderobe, de inrichting van ons huis, ons sociale leven, het voedsel dat we eten, de te boeken vakanties en de sporten die gesport moeten worden. En de grap is, dit moeten we van onszelf en niet van een ander. Voor je het weet is er weer 1 jaar van je leven voorbij. Vertragen geeft rust, je zenuwstelsel kalmeert ervan en je raakt meer bewust.
tip 2: Begin of eindig de dag met een meditatie. Misschien denk je meteen, nee hoor, geen zin in. Maar je kunt dit doen op de manier die jij fijn vindt. Al liggend in je bed, door gewoon even rustig te zitten met wat mooie muziek op de achtergrond. Zelf kies ik er vaak om middels vloeiende bewegingen even in mijzelf te keren. Maak er tijd voor, het gaat je iets opleveren.
tip 3: Begin de dag met een glas warme Miso bouillon. Enorm gezond. Rijk aan probioticia, vitaminen, mineralen en enzymen die fantastisch zijn voor je darmflora. Met deze bouillon ben je lief voor je lichaam. Je maakt het rustig wakker met een warme drank die niet direct je zenuwstelsel een opjager geeft zoals koffie en zwarte thee. Je lijf vindt dit echt veel fijner dan het glas koude citroen of bleekselderijsap. Dit laatste kun je later op de dag drinken. Doordat je start met een hartige drank zul je ook minder behoefte hebben om meteen te eten. (bij Ekoplaza)
tip 4: Maak voor 2 dagen een lekkere gezonde sap. Mocht je net als ik niet zo van groente houden dan is dit de ideale manier om vitaminen en mineralen binnen te krijgen. Het beste gaat dit met een slowjuicer zoals bijvoorbeeld deze van het merk Hurom. Met code Meijer10 krijg je 10% korting. Gebruik bleekselderij, wortelen, rauwe biet, venkel, spinazie, appel, peer, gember en bio citroen met schil. Bewaar het in afgesloten flessen in de koelkast en drink het binnen 2 dagen op. Mocht je je zorgen maken om de vezels, eet dan 1 winterwortel per dag zo op, dat zit bomvol vezels.
tip 5: GENIET van de dingen die je lekker vindt. Serieus, als ik moet kiezen tussen 80 jaar worden met taart en 85 jaar worden zonder taart dan kies ik voor het eerste. In eten zit ontzettend veel plezier! Gezellig ergens lunchen of koffie drinken is voor mij ultiem geluk en misschien voor jou ook. Ik denk ook bij niets meer aan of het goed is voor mijn lijn. Want dan gaat er meteen 50% van je plezier verloren. Zonde!
tip 6: Roer dagelijks door jouw bakje yoghurt, kwark, havermout of Acai bowl een schepje Chiazaad, Lijnzaad en Hennepzaad. En laat dit even 15 minuten staan voordat je het opeet. Zo krijg je in 1 x gezonde vetten, eiwitten en vezels binnen. Ga je meteen goed van naar het toilet.
tip 7: Ga lezen. Het is vrij normaal dat mensen ca. 6 uur per dag op hun telefoon zitten. Daar moet je maar niet teveel over nadenken. Of juist wel… Ik ga nu geregeld naar de kringloopwinkel en koop daar een paar boeken. Dit doe ik bewust want ik wil weer net als vroeger lekker met papier op de bank kruipen.
tip 8: Ga wandelen en het liefst alleen en in de natuur. Wandelen is een hele fijne manier van bewegen. Het brengt rust in je lichaam. En mocht je dat iets te saai vinden, je kunt ook gaan huppelen en hele grote diepe stappen maken. Zo maak je er meteen een Work-out van.
tip 9: Ga dagelijks even bij jezelf te rade hoe je je voelt. Ben je over de gehele linie gelukkig? Ben je blij met wat je doet qua werk? Heb je nog wensen of verlangens en ben je daarmee bezig om ze te realiseren. Laat je je weerhouden door alles dat je “moet”?
Heb je weleens bedacht dat je naast je huidige leven ook een spoor 2 kan opstarten? Een spoor dat een begin maakt met wat je eigenlijk zou willen maar misschien niet direct iets oplevert? Moet het ook iets opleveren of mag je het gewoon leuk vinden. Heb jij genoeg tijd in de week die jij echt helemaal aan jezelf mag besteden. En dan bedoel ik niet voor je nagels of het sporten. Maar echte tijd voor jezelf, voor je innerlijk om te ontdekken wat daar zich schuil houdt.
tip 10: Verzacht. Voor Jezelf maar ook voor de mensen om je heen. Probeer oprecht te luisteren in plaats van het delen van informatie. Laat ruimte voor stiltes of vul deze met een glimlach.
Ik hoop dat je hier wat aan hebt. Laat het dan vooral weten, dat vind ik superfijn. En misschien heb jij wel een heel goede tip voor ons!
Liefs Danielle
