Als je in mijn leeftijdscategorie zit en dus vol in de overgang, dan hoor je weleens wat over oestrogenen en dat die de boel in de war gooien. En aangezien dat voor bijna geen enkele vrouw geruisloos gaat en voor mij dus ook niet, ben ik regelmatig aan het opzoeken: hoe zit dat met de oestrogenen in de overgang?
Het gaat om de hormonen Oestrogeen & Progesteron. Meestal heb je dan van 1 teveel en dan dus van de ander te weinig of andersom. Kortom, vaag maar ik heb het nu even opgeschreven, dus doe er je voordeel mee!
Blijkbaar kun je na je 40e te maken krijgen met Oestrogeendominantie. Dit komt niet omdat je er meer van aan gaat maken maar de daling in aanmaak daalt van oestrogeen minder snel dan van progesteron daarom wordt er gesproken over Oestrogeendominantie.
Oestrogeen is een verzamelnaam van een aantal stofjes. Deze stofjes worden aangemaakt in je eierstokken, bijnieren en vetcellen. Oestrogenen in de overgang hebben heel veel invloed op de verdeling en vorming van vet in jouw lichaam, jouw mooie rondingen! Wat speelt nog meer een rol als we het hebben over Oestrogenen?
- beschermt je tegen hart- en vaatziekten
- houd je huid en haar jong
- voorkomt overmatige haargroei
- houd je geestelijk scherp
- beschermt je tegen botontkalking
- houd je gewrichten soepel
- versterkt je afweersysteem
- zorgt voor de aanmaak van serotonine
Dit klinkt allemaal heel positief alleen nu begint de ellende. Zodra je lichaam qua snelheid minder progesteron dan oestrogeen gaat aanmaken, dan verdwijnt het evenwicht tussen deze 2 en dat is nu net zo belangrijk. Er ontstaat Oestrogeendominantie.
Oestrogeendominantie kun je herkennen aan het volgende….wie kent ze niet!:
- menstruatiekrampen en migraine
- pijnlijke borsten
- vetverdeling benen en billen
- vocht vasthouden
- laag libido
- stemmingswisselingen
- opgeblazen gevoel
- aankomen (en een verdwijnende taille)
- vleesbomen
- endometriose (weefsel dat de baarmoederwanden bedekt begint op plaatsen buiten de baarmoeder te groeien)
Wat kun je doen om ervoor te zorgen dat je hier nu allemaal zo min mogelijk last van hebt?
1) Voorkom te veel en te lang stress
Langdurige stress kan ervoor zorgen dat er maandelijks geen ei meer springt en zonder dat daalt de productie van progesteron tot vrijwel nul. En speelt oestrogeen dus de baas.
2) Bescherm je lever
Een gezonde lever zuivert overtollige hormonen uit je bloed en beschermt je daardoor tegen oestrogeen dominantie. Belast je lever dus niet onnodig met zaken als sigaretten, teveel suiker en alcohol, medicijnen.
3) wees lief voor je bijnieren
Doordat je op een gegeven moment geen eisprong meer hebt, maken alleen de bijnieren nog oestrogeen en progesteron aam. Ook je bijnieren hebben een grote hekel aan chronische stress dus zij willen graag wonen in een ontspannen lijf. Heb je toch teveel stress, neem dat extra Vitamine C. Een paar gram per dag is dan aan te raden.
4) word niet te dik
Als je veel vetweefsel hebt dan zorgt het enzym aromatase dat testosteron wordt omgezet in oestrogeen en dat wil je niet!
5) Pas op met hormoonverstoorders!
Bepaalde stoffen in plastic verpakking maar ook in veel cosmetica bevatten hormoon verstorende stoffen die zich in je lichaam gedragen als oestrogeen. Dit noemen ze ook wel xeno-oestrogenen. Het allerbeste is om huidverzorgingsproducten te gebruiken die zo zonder troep zijn dat je ze bij wijze van spreken kunt opeten. Je huid is je grootste orgaan en een ster in het opnemen van zowel goede als slechte stoffen. Onthoudt dit! Ik heb een heel fijne shampoo en douchegel voor je gevonden waar geen belastende stoffen in zitten. Ze zijn gemaakt van oa. zeepnoten, limoen, citroengrasolie, kaneel en vruchten. Je hebt er maar weinig van nodig.
Zie de overgang verder als een tijd van innerlijke ontwikkeling, een overgang naar een nieuwe fase. Niet een negatieve periode maar een weg naar meer kracht, groei en zelfbewustzijn.
